Princip ACT
- „Akrální“: Název vychází z pojmu „akrál“, což označuje koncové části těla, jako jsou ruce a nohy.
- „Koaktivační“: Metoda využívá souběžné aktivace svalových řetězců, které propojují celé tělo a zapojují hluboký stabilizační systém (core).
- Terapie je založena na přirozeném pohybu a biomechanice těla, přičemž se využívají cviky s minimálním odporem nebo s váhou vlastního těla.
Jak ACT funguje
- Aktivace hlubokého stabilizačního systému – Hlavním cílem je zapojení svalů, které stabilizují páteř, pánev a hrudník.
- Zapojení akrálních částí těla – Při cvičení se aktivně využívají prsty, zápěstí, chodidla a kotníky, které přenášejí impulzy do celého těla.
- Svalová koordinace – Dochází ke zlepšení souhry mezi povrchovými a hlubokými svaly.
- Posturální stabilita – Metoda zlepšuje rovnováhu, držení těla a celkovou koordinaci.
Výhody ACT
- Prevence zranění: Posílení hlubokého stabilizačního systému snižuje riziko zranění.
- Rehabilitace: Pomáhá při léčbě bolesti zad, kloubů a svalových dysbalancí.
- Zlepšení výkonu: Zlepšuje pohybovou efektivitu a sílu, což ocení sportovci.
- Jednoduchost: Lze ji provádět bez speciálního vybavení, pouze s tělem.
Kdy se ACT využívá
- Bolesti zad a krční páteře.
- Poúrazová a pooperační rehabilitace.
- Zlepšení stability a rovnováhy.
- Prevence chronických obtíží pohybového aparátu.
- Sportovní trénink jako doplněk ke zlepšení pohybových vzorců.
Ukázka cvičení
Typickým cvikem může být například stoj na jedné noze s aktivací prstů u nohou, přičemž se paže a ramena zapojují do pohybu, aby aktivovaly stabilizační řetězce.
Pokud vás ACT zaujala, doporučuji konzultaci s odborným fyzioterapeutem, který ji praktikuje.
